啦啦世界。

12/15.16就要比賽了

一整個就很緊張~~~~~

第一次比賽混和甲組又第一次當中層

好怕會做不好!!!!

撐過去就對了

就剩一個多禮拜了~~

我一定要加油~~

GO GO TITAN

                                  規劃企劃書

網誌規劃：這網誌都是關於啦啦隊相關的事項，或是練習狀況......等等

版面配置：以粉紅色為底的版面

網製內容：關啦啦隊的相關資訊、練習過程、練習後如何放鬆......等等

網至新增頻率：每個月約2~4篇

網誌簡介：由於自己是練競技啦啦隊的，所以對運動網誌方面，啦啦隊會比較好寫，而且每天都在練習也會比較好製作網誌，對於啦啦世界裡我會放有關的事項。像是關於啦啦隊的相關規則，啦啦隊也有分啦啦舞、競技啦啦隊，兩者的差別在哪裡。也會放有關啦啦隊的相關活動、比賽等等。篇幅最多寫得最多的應該是我在練習的狀況或者是練習後的感想，比如說練習時的不順利、練習時得到的成就感......等等。偶爾心血來潮時也會放一些，讓身體放鬆的方法，因為啦啦隊的女生要特別注重體重方面，也可能會放一些有關飲食的文章。在文章方面每次新增文章都會放上照片。每次放的照片不一定是自己練習時的照片或者是自己學校的照片，也有可能會去網路上抓別的學校的照片。啦啦隊這方面的相關資訊或者是在台灣內並不多也並不太被注重，啦啦隊為台灣的貢獻也非常多，所以此網誌可以讓喜歡啦啦隊的朋友們可以從此知道啦啦隊的相關事項。這也是我想要用啦啦來做運動網頁這個功課的原因。

明新科大競技啦啦隊技壓群雄 勇奪亞洲盃冠軍

(中央社訊息服務20120522 13:56:11)明新科技大學競技啦啦隊參加5月19日~20日在日本代代木競技體育場舉行的「2012第六屆啦啦隊亞洲國際公開錦標賽」，技壓群雄，拿下男女混合團體組冠軍、5人技巧組第二名，混合雙人組更包辦第一名及第三名，全隊選手辛苦有成，欣喜若狂，全校師生均與有榮焉。

本屆亞洲盃由日本主辦，共有亞洲地區7個國家8支隊伍參賽(泰國、新加坡、菲律賓、香港、印度(2隊)、日本、台灣)，爭奪視為最高榮譽的混合團體組冠軍獎盃。第一天預賽，明新科大就以第一名的成績進入決賽，在第二天決賽中，更以完美零失誤的精采表現打敗亞洲其他隊伍，成績公布的瞬間，隊員全體緊緊相擁流下興奮的眼淚，已經大四的隊長江子俊表示，能為學校與國家爭取榮譽，真的是一件超級開心的事。

明新科技大學競技啦啦隊成軍僅四年，4月初從台灣區資格賽的選拔中脫穎而出，取得赴日本參賽權，隊員平日利用課餘時間練習，假日亦常常犧牲玩樂時間集訓，彼此培養絕佳默契與患難與共的精神。此次拿下亞洲盃混合團體冠軍，馮丹白校長高興的說，「明新競技啦啦隊的同學活潑可愛，除了具備高度技巧外，每一位隊員都非常有禮貌，時常在校園中遇到我就大聲問好，是一支很有紀律的隊伍。」鄭武德學務長在得知選手奪冠後興奮的表示，選手出發前一天特地參加全校路跑活動開場表演，在滿場一千多位師長及同學的面前表演，贏得了熱烈喝采，鄭學務長已經準備在隊員回國後辦桌請客獎勵他們。

競技啦啦隊的指導老師黃明甘與代表隊成員們於22日下午回到台灣，傍晚回到校內時受到英雄式盛大歡迎。黃明甘老師說，隊員們稍作休息後，明天馬上又要為26日於新莊體育館舉行的大專盃比賽，努力練習，隊員異口同聲的說要將這份精神與氣勢維持到大專盃，希望能繼續為學校爭取佳績。

◎2012第六屆亞洲國際啦啦隊公開錦標賽 明新科技大學 成績
1. 混合團體冠軍
2. 男女混合雙人組第一名(蘇玲玉、胡志毫)
3. 男女混合雙人組第三名(邱俊道、戴宛亭)
4.. 5人技巧第二名(張博翔、黃承文、葉佳儒、傅羽璿、林曉雲)
》總教練：黃明甘老師
》比賽日期：101.05.19-20 比賽地點：日本 東京 代代木競技場

一、通則
（一）技巧限制：禁止實施口號、拋投、舞伴技巧、金字塔等競技啦啦隊
技巧。得實施踢腿、旋轉、跳躍、地板動作等展現柔軟度、肌力、
平衡感的舞蹈技巧。
（二）演出服飾：因應編排需要可自由選配服裝與飾品（男舞者禁止裸露
上身）；禁止赤足或穿著不宜跳舞的鞋子（如高跟鞋、溜冰鞋等）；
禁止配戴危險飾品（如戒指、舌環或鼻環等）。
（三）演出道具：禁止彩球以外的手具或大型道具（如：椅子、凳子、箱
子、樓梯、階梯、梯子、棍棒等）。
二、高中組／國中組
（一）騰翻
1、得實施單肩滾翻及頭、手、腳部保持地板接觸的騰翻（如：前滾
翻、後滾翻、側翻、頭倒立、手倒立、下腰等）。
2、禁止實施臀部過頭的無支撐騰翻（如：空翻）。
3、由跳躍、站立或倒立位置急速以膝蓋、大腿、臀部、胸、背、跨欄
或分腿姿坐落在地上時，首先應由雙手或雙腳支撐身體重量，藉以
緩衝身體與地板的衝擊。
（二）抬舉舞姿
1、得實施 1 位或數位舞者支撐另 1 位舞者，使其身體懸在空中的傳統
式抬舉舞姿，但高度不可超過 2 層 2 段。
2、抬舉舞姿高度超過肩膀以上時須有適當保護，並置於一固定位置，
禁止由 1 位舞者身上跳躍、拋投至地板或另 1 位舞者身上。
陸、禁藥規定：凡參加運動競賽均應遵守行政院體育委員會頒布之「運動禁藥
管制辦法」及中華民國奧林匹克委員會「運動禁藥管制作業要點」。
柒、本規則參考國際啦啦隊聯盟（International Cheer Union, ICU）之精英級（Elite）及公開級（Premier）規則訂定。
捌、本規則經教育部核定後實施，修正時亦同。

一、通則
（一）所有啦啦隊員在正式練習與參賽過程，必須受到教練的指導與適當
保護。
（二）在啦啦隊員的基本技術熟練後，教練才能實施進一步的技術訓練，
並根據隊員的技術水準作適當的編排。
（三）針對意外受傷的狀況，所有教練、啦啦隊員、體育館都必須有一套
緊急因應計畫。
（四）啦啦隊員必須在具有適當保護的場地進行練習和演出。
（五）比賽時必須穿著啦啦隊專用鞋，不得穿著舞蹈鞋、靴子、體操鞋
等。
（六）不得配戴任何類型的珠寶首飾，例如：耳環、鼻環、舌環、肚臍
環、臉環、塑料珠寶、手鍊、項鍊、胸針等。惟水晶裝飾可在隊服
上呈現，但不得貼於皮膚上。
（七）不得使用任何輔助啦啦隊員增高的設備。
（八）禁止使用旗幟、橫幅、標牌、彩球、傳聲筒和布料等以外的道具。
帶有杆子或支撐裝置的道具不得配合任何技巧或騰翻動作演出，所
有道具必須以安全而不會造成傷害的方式拋擲。任何用於視覺效
果，而有目的地從身上脫掉的隊服，都將被視為道具。
（九）堅硬而不能彎曲、具有粗糙邊緣的物品，必須以軟性材質適當地包
覆，以保護啦啦隊員及觀眾的安全。
（十）所有技巧的後保者必須是該隊的參賽隊員。
（十一）實施跳躍、技巧或倒立姿勢時禁止以膝部、臀部、大腿、正面、背部或分腿墜落，身體主要重量應由手或足部作為主要支撐，以分
散墜落的衝擊力。
（十二）比賽開始底層人員必須至少有一腳、手或身體的一部份（不含頭
髮）接觸比賽場地。
二、高中組甲級
（一）籃形拋投
1、實施籃形拋投時，底層隊員的雙足不得離地。至多允許 4 名底層人
員進行籃形拋投，且必須有 1 名底層人員位於上層人員後方，以輔
助其進入預備姿勢進行籃形拋投。
2、實施籃形拋投時，必須以原底層隊員的搖籃式抱接著地，底層至少
須有 3 位接者，其中 1 名須緊隨被拋者的頭與頸的部位，以保護被
拋者。
3、得實施 1 周空翻或空翻轉體之籃形拋投。
4、禁止實施移位、越位、穿梭、倒立之籃形拋投。
5、實施踢腿旋轉式籃形拋投時底層人員得進行 1/2 周轉身。
（二）舞伴技巧
1、禁止實施單底層分腿舉。
2、禁止任何空拋移位之抱接動作。
3、禁止舞伴技巧／金字塔高度超過 2 層 2.5 段，高度判別如下：
1 層＝1 個直立人體。
1 層 1.5 段＝股立姿、肩上騎坐姿、桌形頂立、背後股立姿等。
2 層 2 段＝任何單底層或雙底層之肩立，雙手立姿、坐姿延伸等。
2 層 2.5 段＝任何單底層或雙底層之 2 層延伸姿。
4、實施單底層、雙底層 2 層 2.5 段舞伴技巧時，須增加 1 位保護員。
5、實施舞伴技巧攀登及轉接動作時，得實施 2 圈旋轉。
6、禁止以任何無聯結空翻形式實施舞伴技巧的攀登及轉接動作。
7、於 2 層 1.5 段高度以上實施鐘擺或鐘擺式轉接技巧，當上層人員下
降離開底層人員時，須有 3 名抱接人員，其中至少 2 名非原底層人
員，且上層人員必須保持與所有底層人員之身體接觸。
8、實施單底層雙丘比特姿時，2 位上層人員各須有 1 位附加的保護員。
9、舞伴技巧離手動作：
（1）舞伴技巧得實施離手動作，但不得超出底層人員手臂延伸 45 公
分以上，例如上層人員換腳。
（2）禁止離手動作以俯臥姿勢著地。
（3）實施離手動作，上層人員須由原底層人員支撐。
（4）實施直升機式技巧動作，上層人員最多得實施 180 度旋轉及 1/2
周轉體，且至少須由 3 名底層人員實施抱接，其中 1 名底層人
員必須位於上層人員頭與頸部之位置。
（5）禁止實施蓄意位移之離手動作。 10、舞伴技巧倒立動作：
（1）舞伴技巧得實施 2 層 2.5 段之倒立動作。
（2）舞伴技巧得實施從預備姿以上實行倒立動作，但須由至少 3 名
底層人員進行操作，其中至少 2 名底層人員須保護上層人員頭
與頸之位置。倒立動作之實施必須於底層人員之肩部高度（或
以上）進行。
（3）倒立動作上層人員須保持與 1 位原底層人員之接觸。
（4）實施倒立動作，當上層人員被抱接或著地時，其肩部位置不得
低於髖部。
（三）金字塔
1、所有 2 層 2.5 段高度之金字塔，必須有保護員在前、後方執行保
護。
2、所有 2 層 2.5 段高度之金字塔上層人員，必須增加 1 位保護員。
3、實施搖籃式抱接時，第 3 位接者之位置，須處於上層人員著地時的
頭與頸之區域。
4、禁止 2 層 2.5 段高度金字塔之上層人員，實施後空翻抱接著地或空
拋越位。
5、金字塔規則須遵循「舞伴技巧」及「著地」之規範。
6、上層人員必須以底層人員為主要支撐。
7、金字塔離手動作：
（1）實施金字塔轉接技巧時，若上層人員與另 1 位 2 層 1.5 段或以
下人員聯結時，實施迴環動作允許越過 2 段高度。
（2）實施金字塔轉接技巧時，上層人員之主要重量不得由上層人員
進行支撐，轉接動作必須連貫。
（3）實施無倒立之金字塔離手動作，必須由至少 2 名底層人員進行
抱接。
（4）在轉接過程中，2 名抱接人員之視線必須注視上層人員。
8、無倒立金字塔轉接技巧得更換底層人員，更換底層人員時：
（1）上層人員須與 1 位預備姿高度或以下之人員保持身體接觸。
（2）上層人員須由至少 2 名抱接人員進行抱接，當轉接動作開始進
行時，2 名抱接人員必須保持固定位置，並不得參與任何其他技
巧或編排的展現。
9、金字塔倒立動作須遵循「舞伴技巧」之倒立動作規定。
10、金字塔離手動作／支撐倒立動作：
（1）實施金字塔轉接動作時，上層人員得實施支撐倒立動作（包括
支撐迴環），但須與 1 名預備姿高度或以下之人員保持身體接
觸，且在整個轉接過程中，上層人員須維持與輔助人員之身體
接觸。
（2）支撐倒立（包括支撐迴環）最多允許 1 又 1/4 周翻轉。
（3）實施支撐倒立（包括支撐迴環）時，若上層人員與 2 名預備姿高度或以下之上層人員身體接觸時，允許實施 1 圈旋轉。
（4）實施倒立動作金字塔轉接技巧得更換底層人員。
（5）實施支撐倒立（包括支撐迴環）必須是連貫動作，過程不得間
斷或停留。
（6）所有支撐倒立（包括支撐迴環）必須由 3 位人員實施搖籃式抱
接，且所有抱接者位置須固定不動。整個轉接過程中所有抱接
者之視線必須注視上層人員，並不得參與任何技巧或編排的展
現。
（7）轉接技巧開始時，3 名抱接人員不得參與任何其他技巧或編排的
展現。
11、禁止於實施支撐倒立（包括支撐迴環）成倒立狀態時降低高度。
（四）著地
1、進行預備姿高度及以上之單底層、雙底層搖籃式抱接時，須增加 1
名保護員，以至少 1 隻手臂以上輔助被接者之頭與頸部位。
2、著地至地板過程必須有至少 1 位原來的底層人員輔助之。
3、所有技巧動作至多允許 2 圈旋轉。
4、禁止以自由飛翔姿完成著地動作。
5、禁止任何形式之直體降落或接前滾翻方式著地。
6、實施單底層雙丘比特姿之搖籃式抱接時，每位上層人員須各由 2 位
底層人員進行抱接。
（五）騰翻
1、所有騰翻動作的開始與著地，必須在比賽場地上實施。騰翻者得從
足部彈跳動作轉接至技巧動作，但不得有髖部越過頭部的旋轉動
作。
2、禁止實施騰翻動作時，從技巧動作、個人及道具之上、下方穿越。
3、禁止實施騰翻動作時手持或接觸任何道具。
4、禁止藉助任何輔助及聯結動作實施騰翻動作。
5、禁止於飛鳥或弓身姿勢實施魚躍滾翻。
6、禁止實施包含轉體動作之魚躍滾翻。
7、立定／助跑騰翻最多得實施空翻轉體 720 度。
三、高中組乙級／高中全女生組
（一）籃形拋投
1、實施籃形拋投時，底層隊員的雙足不得離地。至多允許 4 名底層人
員進行籃形拋投，且必須有 1 名底層人員位於上層人員後方，以輔
助其進入預備姿勢進行籃形拋投。
2、實施籃形拋投時，必須以原底層隊員的搖籃式抱接著地，底層至少
須有 3 位接者，其中 1 名須緊隨被拋者的頭與頸的部位，以保護被
拋者。
3、禁止實施空翻或空翻轉體之籃形拋投。 4、禁止實施移位、越位、穿梭、倒立之籃形拋投。
5、實施踢腿旋轉式籃形拋投時底層人員得進行 1/2 周轉身。
（二）舞伴技巧
1、禁止實施單底層分腿舉。
2、禁止任何空拋移位之抱接動作。
3、禁止舞伴技巧／金字塔高度超過 2 層 2.5 段，高度判別如下：
1 層＝1 個直立人體。
1 層 1.5 段＝股立姿、肩上騎坐姿、桌形頂立、背後股立姿等。
2 層 2 段＝任何單底層或雙底層之肩立，雙手立姿、坐姿延伸等。
2 層 2.5 段＝任何單底層或雙底層之 2 層延伸姿。
4、實施單底層、雙底層 2 層 2.5 段舞伴技巧時，須增加 1 位保護員。
5、實施舞伴技巧攀登及轉接動作時，得實施 1 圈旋轉。
6、禁止以任何無聯結空翻形式實施舞伴技巧的攀登及轉接動作。
7、於 2 層 1.5 段高度以上實施鐘擺或鐘擺式轉接技巧，當上層人員下
降離開底層人員時，須有 3 名抱接人員，其中至少 2 名非原底層人
員，且上層人員必須保持與所有底層人員之身體接觸。
8、實施單底層雙丘比特姿時，2 位上層人員各須有 1 位附加的保護員。
9、舞伴技巧離手動作：
（1）舞伴技巧得實施離手動作，但不得超出底層人員手臂延伸 45 公
分以上，例如上層人員換腳。
（2）禁止離手動作以俯臥姿勢著地。
（3）實施離手動作，上層人員須由原底層人員支撐。
（4）實施直升機式技巧動作，上層人員最多得實施 180 度旋轉及 1/2
周轉體，且至少須由 3 名底層人員實施抱接，其中 1 名底層人
員必須位於上層人員頭與頸部之位置。
（5）禁止實施蓄意位移之離手動作。
10、舞伴技巧倒立動作：
（1）舞伴技巧得實施 2 層 2.5 段之倒立動作。
（2）舞伴技巧得實施從預備姿以上實行倒立動作，但須由至少 3 名
底層人員進行操作，其中至少 2 名底層人員須保護上層人員頭
與頸之位置。倒立動作之實施必須於底層人員之肩部高度（或
以上）進行。
（3）倒立動作上層人員須保持與 1 位原底層人員之接觸。
（4）實施倒立動作，當上層人員被抱接或著地時，其肩部位置不得
低於髖部。
（三）金字塔
1、所有 2 層 2.5 段高度之金字塔，必須有保護員在前、後方執行保
護。
2、所有 2 層 2.5 段高度之金字塔上層人員，必須增加 1 位保護員。
3、實施搖籃式抱接時，第 3 位接者之位置，須處於上層人員著地時的頭與頸之區域。
4、禁止 2 層 2.5 段高度金字塔之上層人員，實施後空翻抱接著地或空
拋越位。
5、金字塔規則須遵循「舞伴技巧」及「著地」之規範。
6、上層人員必須以底層人員為主要支撐。
7、金字塔離手動作：
（1）實施金字塔轉接技巧時，若上層人員與另 1 位 2 層 1.5 段或以
下人員聯結時，實施迴環動作允許越過 2 段高度。
（2）實施金字塔轉接技巧時，上層人員之主要重量不得由上層人員
進行支撐，轉接動作必須連貫。
（3）實施無倒立之金字塔離手動作，必須由至少 2 名底層人員進行
抱接。
（4）在轉接過程中，2 名抱接人員之視線必須注視上層人員。
8、無倒立金字塔轉接技巧得更換底層人員，更換底層人員時：
（1）上層人員須與 1 位預備姿高度或以下之人員保持身體接觸。
（2）上層人員須由至少 2 名抱接人員進行抱接，當轉接動作開始進
行時，2 名抱接人員必須保持固定位置，並不得參與任何其他技
巧或編排的展現。
9、金字塔倒立動作須遵循「舞伴技巧」之倒立動作規定。
10、金字塔離手動作／支撐倒立動作：
（1）實施金字塔轉接動作時，上層人員得實施支撐倒立動作（包括
支撐迴環），但須與 1 名預備姿高度或以下之人員保持身體接
觸，且在整個轉接過程中，上層人員須維持與輔助人員之身體
接觸。
（2）支撐倒立（包括支撐迴環）最多允許 1 又 1/4 周翻轉。
（3）實施支撐倒立（包括支撐迴環）時，若上層人員與 2 名預備姿
高度或以下之上層人員身體接觸時，允許實施 1 圈旋轉。
（4）實施倒立動作金字塔轉接技巧得更換底層人員。
（5）實施支撐倒立（包括支撐迴環）必須是連貫動作，過程不得間
斷或停留。
（6）所有支撐倒立（包括支撐迴環）必須由 3 位人員實施搖籃式抱
接，且所有抱接者位置須固定不動。整個轉接過程中所有抱接
者之視線必須注視上層人員，並不得參與任何技巧或編排的展
現。
（7）轉接技巧開始時，3 名抱接人員不得參與任何其他技巧或編排的
展現。
11、禁止於實施支撐倒立（包括支撐迴環）成倒立狀態時降低高度。
（四）著地
1、進行預備姿高度及以上之單底層、雙底層搖籃式抱接時，須增加 1
名保護員，以至少 1 隻手臂以上輔助被接者之頭與頸部位。 2、著地至地板過程必須有至少 1 位原來的底層人員輔助之。
3、所有技巧動作至多允許 1 圈旋轉。
4、禁止以自由飛翔姿完成著地動作。
5、禁止任何形式之直體降落或接前滾翻方式著地。
6、實施單底層雙丘比特姿之搖籃式抱接時，每位上層人員須各由 2 位
底層人員進行抱接。
（五）騰翻
1、所有騰翻動作的開始與著地，必須在比賽場地上實施。騰翻者得從
足部彈跳動作轉接至技巧動作，但不得有髖部越過頭部的旋轉動
作。
2、禁止實施騰翻動作時，從技巧動作、個人及道具之上、下方穿越。
3、禁止實施騰翻動作時手持或接觸任何道具。
4、禁止藉助任何輔助及聯結動作實施騰翻動作。
5、禁止於飛鳥或弓身姿勢實施魚躍滾翻。
6、禁止實施包含轉體動作之魚躍滾翻。
7、立定／助跑騰翻最多得實施空翻轉體 360 度。
四、國中組
（一）籃形拋投
1、禁止實施單底層分腿舉。
2、實施籃形拋投時，必須以原底層人員的搖籃式接法，同時，底層須
有 3 位接者緊隨被拋者的頭與頸的部位，以保護被拋者。
3、禁止實施空翻、旋轉、移位、越位、直接著地等動作。
（二）舞伴技巧
1、上層人員單手或雙手無支撐狀態時，禁止使用單底層或雙底層分腿
舉。
2、禁止任何空拋移位之抱接動作。
3、禁止舞伴技巧／金字塔高度超過 2 層 2 段，高度判別如下：
1 層＝1 個直立人體。
1 又 0.5 層＝股立姿、肩上騎坐姿、桌形頂立、背後股立姿等。
2 層＝任何單底層或雙底層之肩立，雙手立姿、坐姿延伸等。
4、實施單底層、雙底層 2 層 2 段舞伴技巧，從攀登到著地須有 1 位以
上保護員進行扶助及保護，禁止直接著地。
5、實施直升機式技巧動作上層人員最多得實施 180 度旋轉及 1/2 周轉
體，且至少須由 3 名底層人員實施抱接，其中 1 名底層人員必須位
於上層人員頭與頸部之位置。
（三）金字塔
1、所有 2 層 1.5 段（含 2 層 1.5 段）以上高度之金字塔，必須有保護
員在前、後方執行保護。
2、所有 2 層 2 段高度之金字塔，上層人員從攀登到著地須有 1 位以上保護員進行扶助及保護，禁止直接著地。
3、實施搖籃式接法時，第 3 位接者之位置，須處於上層人員著地時的
頭與頸之區域。
4、禁止上層人員實施支撐迴環、空拋越位或任何空翻。
（四）騰翻
1、騰翻動作限實施下列動作：
（1）滾翻
（2）側翻
（3）側翻內轉體
（4）前手翻
2、禁止在舞伴技巧著地動作完成前銜接騰翻動作。